働くのが辛いのは自分だけ？働くのが辛い5つの原因と辛さを激減させる対策
「今の会社で働くのが辛い…」
「働くのが辛いと感じるのは自分だけ？」
「働くのが辛い時はどうすればいい？」
働くのが辛いと感じ、退職や転職を検討している人は少なくありません。
働くのが辛くなる状況にはそれぞれ原因と対処法があるため、実践すれば働く辛さの激減が可能です。
今回は働くのが辛いと感じる社会人の現状と、働くのが辛い5つの原因・対処法、働くのが辛い人向けの転職支援サービスを解説します。
Web業界歴12年で、占い・ライフスタイル・美容・お酒などのメディアに従事。非正規雇用やブランク、短期離職を経験し、転職回数10回の経歴から、IT系の大手上場企業に転職しキャリアアップに成功。現在はアントプロダクションでSEOディレクターを務め、自身の転職体験と知見を活かして仕事の悩みを解決する情報を発信中。
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目次
働くのが辛いと感じる社会人の現状
仕事のすべてが順風満帆な子なんていないわ！働くのが辛いって感じるのは甘えじゃないの。
働くのが辛い社会人は8～9割
2015年のエン派遣の「仕事のストレス調査(※1)」によると、仕事でストレスを感じている人は正社員で81％・非正規で64％でした。
【仕事でストレスをどの程度感じますか？】
仕事でストレスを感じている＝働くのが辛いとは限りませんが、仕事のストレスが続くと働くのが辛いと感じる頻度は高くなるでしょう。
株式会社アスマークの「仕事に関するアンケート調査(※2)」では、86.7%の人が「会社を辞めたい」と思うことがあると回答しています。
【会社を辞めたいと思うことはありますか？】
多くの社会人が、少なからず仕事へのストレスや仕事を辞めたいと感じているため、働くのが辛いと思うのは決して甘えではありません。
働くのが辛いなら環境を変えるのも◎
働くのが辛い原因が今の会社で改善される見込みがないなら、転職エージェントを活用して仕事と働き方を変えるのがベストです。
転職エージェントは面倒な作業をすべて代行し、働くのが辛い状況を改善できる好条件の求人を紹介してくれます。
転職活動の時間や手間が大幅に削減できるため、働くのが辛くて転職を検討している人は積極的に活用しましょう。
経験がある20～30代向け
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経験が浅い既卒・第二新卒向け
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転職だけでは解決しない問題もありますが、仕事や環境を変える手段は働くのが辛い気持ちの緩和に非常に有効です。
転職エージェントは仕事の悩み相談だけでも使えるから、すぐに転職を考えてない子も利用して損はないわ♪
働くのが辛いと感じる原因と対処法
そもそもなんで働くのが辛いって感じるようになるのかな？
働くのが辛いと感じる原因は大きく分けて5つ、原因別に転職以外の対処法もあります。
働くのが辛いと感じているなら、まずは原因を明確に整理しましょう。
- 会社が原因
- 人間関係が原因
- 自分が原因
- 仕事が原因
- 原因が分からない
会社が原因で働くのが辛い
会社の制度や環境が原因でやりがいや達成感がなく、働くのが辛いと感じる人は多いです。
働いた分に見合う対価がもらえない
評価制度が曖昧
休みが少ない
週5の8時間勤務が辛い
本来の能力を発揮できない・能力を評価してもらえない環境が改善されない限り、今の会社では成長は見込めません。
休日や労働時間が自分の感覚と合わない会社では、長期的に働き続けるのは難しいでしょう。
【対処法】
会社の方針だからとすべて受け入れずに、制度面の見直しを相談・提案してみましょう。
社員1人の意見だけで状況を変えるのは難しいので、同期や先輩に先に相談し、申し立てをするのが効果的です。
人間関係が原因で働くのが辛い
仕事自体に不満はなくても、人間関係が上手くいかず働くのが辛いと感じる人もいます。
上司の方針が合わない
会社の雰囲気に馴染めない
苦手な人と仕事をするのが辛い
人間関係が上手くいかない職場では報告・連絡・相談の連携が取れず、仕事でミスが起こりやすいです。
【対処法】
相手に期待しすぎず、自分と全く異なる価値観を持っていると認識しておくと、良好な人間関係を構築できます。
自分の意志や考え方が通じない前提で「どうやったら伝わるか？」を意識してコミュニケーションをとりましょう。
「なるべく具体的に」「原因・結果・結論はセットで伝える」と理解を得やすいです。
自分と合わない上司・先輩・後輩・同期には「普通はこうするだろう」って考えは通用しないわ！
自分が原因で働くのが辛い
自分の中で仕事に対する気持ちや成果が出ない状況が許せず、働くのが辛いと感じてしまう人も一定数います。
皆に迷惑をかけていると感じる
仕事ができなくて自己嫌悪
自分がいなくても仕事は回ると思う
小さな不安や失敗から自分自身を追い込み過ぎてしまうと、仕事への熱意も喪失してしまいかねません。
【対処法】
漠然とした大きな目標ではなく、達成できそうな具体的で小さな目標を毎日設定しましょう。
-
例)昨日より大きな声で挨拶をする
誰よりも多く電話に出る
○○時までに1つの作業を終わらせる
達成できれば自分を褒めて、ポジティブな気分で1日を終わらせる習慣をつけます。
小さな目標の達成をコツコツ記録しておけば、気分が沈んでも見返して自信がつきそうだね。
「仕事ができる」基準は人ぞれぞれなので、人と比較して仕事ができないと決めつけている思い込みを改善するのが第一です。
周りがどうであれ、まずは目の前の仕事を自分ができる最高水準で仕上げるように意識してみましょう。
同僚や先輩だって必ず失敗の経験はあるわ。自分のペースでスキルアップしていきましょ♪
仕事が原因で働くのが辛い
仕事自体に不満や疑問があり、働くのが辛いと感じている人も多いです。
仕事を任せてもらえない
責任が重い
仕事にやりがいを感じない
仕事量が多い
仕事に「やらされてる感」があると不満が発生しやすく、納得できない仕事を続けていると心身ともに負担がどんどん大きくなります。
【対処法】
自分の目標や何のために働いているかを明確にし、仕事が自分の成長できるきっかけになると捉えましょう。
実力不足で仕事ができないと感じるなら、仕事ができる人の特徴を真似するのも得策です。
・常にメモをとる
・タスク管理をする
・レスポンスが迅速
・指摘や指導を受け入れる
・分からない業務はすぐに聞く
どれも難しい内容ではなく、意識するだけで改善できます。
原因が分からず働くのが辛い
人間関係や仕事内容・環境にも不満はないのに、働くのが辛いと感じている人も珍しくありません。
このまま同じ職場で働いていていいのか…と漠然とした不安が、辛さを掻き立てていきます。
【対処法】
物理的に仕事から自分を切り離すのが最優先なので、有給などの余裕がある人は長期休暇を取ってリフレッシュする時間を作りましょう。
全ての働くのが辛い原因に効果的な対処法
それぞれ原因に合わせた対処法があるんだね！原因が一つじゃない人はどうしたらいいのかな？
働くのが辛い原因を整理・可視化
一定時間頭に思い浮かんだ内容を紙に書き出すだけで自分の感情の整理・ストレスの軽減ができます。
- 【書き出すポイント】
- ・1つのテーマを一定時間書き続ける
・頭で考えずに手を動かす
・プライベートな空間で実施
・脚色せず事実や気持ちをありのまま書く
・誤字や脱字を気にしない
引用元：NIKKEI STYLE｜書く瞑想、ジャーナリング 集中力高め仕事効率を改善
書き始めが分からない人は、連想ゲームの要領で考えるとスムーズです。
白紙の真ん中に疑問形でテーマを書き(働くのが辛いのはなぜか？なぜ不安なのか？など）関連する事柄や感情を書いていきましょう。
感情の整理と共に解決策も浮き彫りになり、新しい目標も発見できます。
1回にかける時間は5分程度でいいから、とにかく自分と向き合う時間を作るのよ。
働くのが辛い状況を誰かに相談
同期・上司・家族・恋人など、信頼できる人に働くのが辛い状況を相談してみましょう。
共感やアドバイスをもらえるので、自分の視野も広がりやすいです。
2人以上の年齢層の異なる人に相談すると、幅広いアドバイスや意見を聞けます。
働くのが辛いなら仕事以外の楽しみを
仕事以外の時間を楽しめるように趣味や興味を広げるのもおすすめです。
仕事と私生活のメリハリが生まれるので、仕事に対するモチベーションの維持や作業効率もUPします。
なにも思い浮かばない人は読書・映画鑑賞など始めやすい趣味から挑戦してみましょう。
対処法は「自分からアクションをしないとなにも解決しない」のが共通点ね。とりあえずやってみないと現状は変えられないわ！
すぐに退職するべき働くのが辛い人
様々な場面で働くのが辛い状況は起こり得ますが、すぐに休養や退職、転職した方が良い人もいます。
- 【すぐに退職するべき人】
- パワハラ・いじめを受けている
- 休日出勤やサービス残業の強要
- 長時間労働や過重労働
- 心身に不調が出ている
上記を理由に働くのが辛いと感じているなら、自分自身の意識や考え方を変えても辛い状況は改善されません。
会社が対応してくれない限り、すぐにでも退職して転職するのが賢明です。
考えても変わらない状況を自分のせいにしちゃダメ。働くのが辛いって感じない職場は必ずあるわ！
退職しづらいなら退職代行
働くのが辛いと感じても、パワハラや労働環境だけを理由に退職しづらい人も多いでしょう。
- パワハラで会社を今すぐ辞めたい
- 上司や会社に言いづらい
- 引き止めを断れない
- 相談したのに退職できない
上記の問題に悩む退職希望者は、退職のやり取りをすべて代行してくれる退職代行サービスがおすすめです。
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働くのが辛い人の転職成功法
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働くのが辛い時こそ冷静な判断を
ほとんどの社会人が仕事でストレスを感じていて、辞めたいと思った経験があります。
働くのが辛い原因にはそれぞれ対処法があるため、原因を明確に整理するのが最優先です。
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