うつ病で辞めたい保育士は多い？ストレスから心身を守る対策方法を解説
「今の職場で働くのがつらい」「保護者や上司と接するのが怖い」
上記のようなストレスを日々抱えている保育士の方は多いでしょう。
保育士はストレスから「うつ病」になりやすい傾向にあります。
本記事では保育士がかかりやすいうつ病の原因と対策、休職・退職時の手順などを解説。
つらい気持ちを我慢したくない保育士の方は、ぜひこの記事を参考にしてください。
学生時代からレポ記事の代筆や口コミを作成、ビジネス書/雑学本/雑誌の編集者・ライターなどを経てWebライターに転身。延べ7年のライティング経験で得た知見とブラック企業での実体験を基に、労働環境や人間関係の改善方法を提案します。
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目次
保育士を辞めたい原因になる「うつ病」の症状
うつ病の症状
うつ病は、環境や気質などの原因が重なった結果、脳の神経伝達物質が伝達されにくくなり、心身にさまざまな症状が起こる疾患です。
辛い状態が2週間以上続き、仕事や日常生活に支障が出てしまうのがうつ病の特徴。
ストレスを受けると気持ちが沈んだり不安定になったりしても、健康な状態の人間はそれほど長引かないのが通常です。
しかし、うつ病などで脳のはたらきに支障が出ていると、ストレスを上手く解決するのが難しくなります。
うつ病の具体的な症状の一例
- 気分がいつも落ち込む
- 物事を悲観的にとらえやすくなる
- 自分を責めてしまう
- 泣きたいわけではないのに涙が出る
- 不安・イライラを強く感じる
- 何をしても楽しめなくなる
- 反応や動作が鈍くなる
- 希死念慮
- 不眠または仮眠
- 食欲が著しく減少・増加する
上記はうつ病の代表的な症状の一例で、2週間以上続く場合はうつ病が疑われます。
ただし、自己診断はあくまで自己診断でしかありません。心身の不調を感じたら、早めに専門の医療機関を受診しましょう。
うつ病で辞めたい保育士は増加している
保育士は、ストレスが原因で発症するうつ病などにかかる割合が高いと言われています。
保育士は多忙で残業も多く、子どもの命を預かる責任がのしかかるため、心身共にストレスがかかりやすい職業です。
毎日の保育に加えて行事の準備や練習など、多岐に渡る業務に忙殺されている保育士も多いでしょう。
保育士同士や保護者間での人間関係におけるストレスもうつ病の原因の一つです。
うつ病になりやすい人には「真面目」「責任感が強い」「周りの目が気になる」「感情表現が下手」などの傾向があります。
仕事をがんばりすぎて自分を追い詰めてしまい、重大なストレスを抱えてしまうのです。
適応障害とうつ病の違い
うつ病の他にも保育士さんの多い症状として挙げられるのが、「適応障害」です。
適応障害はうつ病に近い部分もありますが、大きく違う部分もあります。
うつ病はどんな状況でも症状が変わりませんが、適応障害はストレスの原因から離れると症状が落ち着くのが相違点です。
- 憂鬱・不安になる
- 強いイライラ・緊張を感じる
- 攻撃的になる
- 暴飲暴食
- 仕事に行けなくなる
適応障害の場合は特定のストレス源を取り除くと落ち着きますが、ストレスを受け続けると症状が悪化していきます。
適応障害からうつ病に移行する可能性もあるため、うつ病ではないと甘く見ずに専門の医療機関で治療を受けてください。
うつ病になった保育士が辞める以外の対処法
信頼できる人に相談
まずは信頼できる家族・友人などにつらい気持ちを相談してみましょう。
1人で抱えるよりは、精神的なストレスが緩和されて動きやすくなります。
人に話を聞いてもらうだけでも楽になりますし、自力では抜け出せない状態の時は他者の力が必要です。
専門医の診察を受ける
抑うつ状態で仕事に行くのがつらいなら、心療内科・精神科・メンタルクリニックなど専門の医療機関を受診してください。
うつ病は甘えだと考えている方もいますが、実際には投薬などの治療で改善する病気です。
きちんと必要な治療を受けられれば、自分自身の生きやすさにもつながるでしょう。
治療には担当医との協力が重要なため、もし相性が合わないと感じたら他の病院に移っても大丈夫ですよ。
休職して休養を取る
真面目で責任感が強い方だと、年度の途中で保育士の仕事を休むのに罪悪感を抱くかもしれません。
しかし、最も大事なのは自分の心身の健康です。保育が出来る人は他にいますが、自分を気遣えるのは基本的に自分だけと考えましょう。
うつ病を放置し続けると重症化してしまうケースもあるため、休息と適切な治療が大切です。
この職場で働き続けたい意思がある場合は、医師の診断書を提出し、休職申請を行なってください。
休職は労働者の権利でもあるので、遠慮する必要はありません。
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保育士を続けてうつ病が悪化する前に転職しよう
休職しても症状が良くならなかったり、休職申請を受けてもらえない場合は、退職もしくは転職をおすすめします。
うつ病を治すには、治療を受けながら焦らず自分のペースで心身を回復させる必要があるでしょう。
復職する場合も、まずは院内保育園や小規模保育園など行事が少ない保育施設を選択すると比較的負担が少ないです。
無理をせず、自分が働きたいと思えるペースで復帰を目指してください。
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保育士がうつ病で辞めたくならない対策法
- 三食しっかり食べ、睡眠も取る
- 職場以外の人間関係も大切にする
- 趣味の予定はしっかり楽しむ
保育士がうつ病になりやすいのは。ずっと同じ場所で過ごし、同僚や保護者以外との接触が少ないのも原因の一部でしょう。
退勤後や休日には保育業界以外で働いている友人などと話すと、気分転換になります。
職場の愚痴も同僚に言うより関係のない他人に言った方が、人間関係が悪化しにくいです。
食事や睡眠、趣味の時間など仕事以外の時間を大切にするのも心身の健康につながります。
仕事が忙しい時でも徹夜は避け、なるべく7時間以上の睡眠をとるように心がけてください。
保育士でうつ病になって辞めたい時はまず専門家に相談しよう
保育士は労働環境や人間関係、責任感からくるストレスが非常に重く、うつ病になりやすい職業です。
うつ病が疑われる状態になった場合は早めに医療機関を受診し、相談の上休職の手続きをしてください。
うつ病にならないためには、原因になるストレスを日頃から発散する手段を見つけておくのも良い方法です。
ストレス発散の手段は友人と遊ぶ、趣味を突き詰める、軽い運動を始めてみるなど、自分に合った方法を選びましょう。
ストレスの原因が職場の環境や人間関係で、今の職場で働く限り解放されない状態なら転職するのをおすすめします。
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