うつで仕事を辞めたい時の退職方法！うつで辞めたい時の対処法を解説
「仕事でうつになって辞めたい…」
「うつで毎日仕事に行くのがつらい」
仕事で様々なストレスを抱えたまま働き続けていると、憂鬱な気分が続いて毎日がつらく、気が付いたらうつになってしまっていた人も少なくありません。
今回は、うつで仕事を辞めたい時の対処法や退職方法、利用すべき退職代行や転職エージェントをご紹介していきます。
仕事で気分が落ち込み、うつで仕事を辞めるべきか悩んでいる人はぜひご覧ください。
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目次
仕事を辞めたい原因はうつ？症状をチェック！
仕事が毎日しんどくて憂鬱な状態が続いてる…もしかしてうつなのかな？
仕事で毎日ストレスを溜めてしまい、気分がふさいだり無気力になるなど、自分はうつなのかな？と不安になる人も多いですよね。
日本では、仕事をしている人のおよそ10人に1人はうつ病になっており、決して「自分は大丈夫」と言える病気ではありません。
- 朝起きられない日がある
- 気分が落ち込む・憂鬱な状態が続く
- 会社にいると息が詰まって苦しい
- 夜眠れない・朝早く起きてしまう
- 食欲がないまたは食べ過ぎてしまう
- 理由もなく涙が出てくる
- 休日に何もやる気が起こらない
- 自分はダメな人間だと思ってしまう
上記のセルフチェックに3つ以上当てはまる場合は、仕事に対してかなりストレスを感じて、うつになっている可能性が高いです。
うつで仕事を辞めたいは甘え？
うつで仕事を辞めたいと思うのは甘えなのかな？
長時間労働や上司のパワハラ、職場の人間関係などでうつになり、仕事を辞めるべきか悩む人は多くいます。
しかし、うつは甘えだと思ってしまう人もおり、「気の持ちようだ」「仕事を辞めるなんて根性がない」など心無い声でさらに自分を追い込んでしまう場合も。
うつは薬を飲んですぐに治る病気ではなく、一度なってしまうと完治するまでに時間がかかってしまうケースが非常に多いです。
しっかりとうつを治すために、ストレスの原因となっている仕事を辞める選択肢は決して甘えではありません。
心や体が疲れてる時はダメージを受けやすいわ！うつになったら、まずは自分を大事にしてあげなきゃダメよ！
うつで仕事を辞めたい時の対処法
うつで仕事を辞めたいと思った時は、以下のような対処法があります。
- 有給休暇を取ってゆっくり休む
- 医師に相談する
- 仕事が原因の場合は退職する
有給消化や休業してゆっくり休む
有給休暇の取得や休業申請をして、まずは休みを取って心と体をゆっくり休めましょう。
趣味に時間を使ったり、仕事をしなくてもいい時間をしっかり確保すると頭の中も整理されやすいので、うつになる原因や今後についても考える余裕ができます。
医師に相談する
うつになっている可能性がある時は、自己診断だけで判断せずに、心療内科などの医師に相談して自分の状態を把握しましょう。
うつだった場合は、薬やカウンセリングでの治療が必要となり、診断書があれば会社へ休業申請や退職の理由として提出が可能になります。
仕事が原因の場合は退職する
うつの原因が仕事であり、症状を改善するためにも仕事を辞めた方がいい、辞めたいと思う場合は退職しましょう。
無理をして仕事を続けるとさらに症状が悪化し、退職をしてもうつが治るまでにもっと時間がかかってしまう可能性も。
退職してつらく苦しいと感じる環境から離れ、ゆっくりと休養を取ればうつからの回復も早くなります。
仕事が原因でうつになったら、少し回復しても仕事に行くとまた症状がぶり返したりするから、退職や転職する方がいいケースが多いわ。
うつで仕事を辞めたい時の退職方法
うつで仕事に行けない時にすぐ退職できる方法ってあるのかな？
- うつで仕事に行けない時の退職方法
- 退職届を内容証明で郵送する
- 退職代行サービスを利用する
退職届を内容証明で郵送する
退職届は郵送で送っても問題ないため、直接言いにくい場合は内容証明で上司や人事担当者宛てに退職届を郵送しましょう。
内容証明で送った場合、退職届を受け取った記録が残るので、退職届を提出してから2週間経過すれば退職が完了できます。
※内容証明の詳細はこちら>>日本郵便：内容証明
法律的に労働者は会社を「辞める権利」があり、会社側が拒否しても関係ありません。
- ■ 民法627条1項
当事者が雇用の期間を定めなかったときは、各当事者は、いつでも解約の申入れをすることができる。この場合において、雇用は、解約の申入れの日から二週間を経過することによって終了する。
引継ぎが完了していない場合は最低限の引継ぎ内容を書面にし、会社からの貸与物がある場合は一緒に郵送して返却しましょう。
有給休暇が残っている場合は退職までの2週間を有給消化する旨を記載しておけば、退職届が届いた日から出勤せずに退職を完了できます。
- 労働基準法に則って退職する意思
- 書面以外のやりとりは拒否する旨
- 退職成立後の離職票などの送付依頼
- 残りの出勤日は有給を消化する旨
有給休暇が残っていない子で退職日まで出勤したくない子は、欠勤する旨を記載しておきましょ！
退職代行サービスを利用する
退職代行サービスってなんだろう？
退職代行サービスとは、依頼者に代わって退職の手続きをやってくれるサービス。
退職に関する会社とのやり取りなどを代行してくれるので、退職を言い出しにくい人や会社が辞めさせてくれないなどの場合に利用する人が増えています。
退職代行サービスには、一般業者、労働組合、弁護士が行っている3タイプがあり、それぞれ対応可能な内容が違うので注意しましょう。
| 一般業者 | 労働組合 | 弁護士 | |
|---|---|---|---|
| 有給交渉 | × | 〇 | 〇 |
| 未払い請求 | × | △ | 〇 |
| 損害賠償対応 | × | × | 〇 |
法律上、一般業者が会社へ交渉や請求を行なうと「非弁行為」となるため、会社と交渉する際は交渉権を持つ労働組合か弁護士資格を持つ退職代行サービスへ依頼する必要があります。
弁護士資格を持たない人が、報酬を得る目的で他人と交渉をするなどの「法務事務」を行なう行為。
退職代行を利用すれば、上司に直接退職を伝える必要がないので、会社に退職を伝えるのが怖い人も安全でスムーズに退職できます。
また、パワハラや長時間労働が原因で精神疾患などの診断がある場合は、弁護士の退職代行へ依頼すれば慰謝料などの請求も可能です。
退職代行サービスを利用すれば、怖い上司とも直接やり取りせず、トラブルがあっても対応してくれるから安心して退職できるんだね！
退職代行の費用は約3～5万円と安くはないけど、有給消化すれば逆にプラスになる場合もあるから、すぐに退職したい子はぜひ使ってみて！
うつで仕事を辞めたい時は退職代行を活用
ここからは、うつで仕事を辞めたい時に利用すべき退職代行サービスを紹介しちゃうわ！
労働組合の退職代行サービス
| 退職代行モームリ | |
|---|---|
| 退職代行サービス |  |
| 依頼費 | ■正社員・契約社員 22,000円 ■アルバイト 12,000円 |
| 相談窓口 | 電話 メール LINE |
| 相談料 | 無料 |
| 特徴 | 業界最安水準 弁護士監修 労働組合が運営 |
| 無料相談 |
| 退職代行Jobs(ジョブズ) | 退職代行ガーディアン | |
|---|---|---|
| 退職代行サービス |  |
 |
| 依頼費 | ■安心パックプラン 退職代行+労働組合 29,000円 ■シンプルプラン 退職代行 27,000円 |
一律29,800円 |
| 相談窓口 | 電話 メール LINE |
電話 LINE |
| 相談料 | 無料 | 無料 |
| 特徴 | 顧問弁護士監修 労働組合と連携 現金後払いOK 追加費用なし |
東京都労働委員会認証の労働組合法人が運営 追加費用なし |
| 無料相談 |
退職代行モームリ
退職代行モームリは、相場より圧倒的に安い22,000円、アルバイトなら12,000円で退職代行サービスを依頼できます。
また、弁護士監修の労働組合が運営しているので法的にも安心して利用ができ、電話やLINEで気軽に無料相談が可能なので、今悩んでいる人におすすめ！
【退職代行モームリの特徴】 - ・退職代行費用22,000円
・365日24時間いつでも相談可能
・女性スタッフへの指定依頼も可能
・退職できなかった場合は全額返金
・電話･LINEで無料相談&申し込み可能
退職代行jobs(ジョブズ)
退職代行jobsは、弁護士監修の退職代行で労働組合とも連携しているので、安心安全に有給休暇の交渉が可能です。
相場より安い27,000円で退職代行を依頼できるので、未払い請求などがない場合は退職代行jobsの利用がおすすめ！
【退職代行Jobsの特徴】 - ・退職代行費用は27,000円
・労働組合と連携して会社と有給交渉可能
※別途組合費2,000円が必要
・顧問弁護士監修の安心サービス
・退職届/業務引継書はテンプレで簡単作成
・LINEで24時間365日対応
・退職後に無料カウンセリングが受けられる
・退職できなかった場合は全額返金！
退職代行ガーディアン
退職代行ガーディアンは、労働組合法人が運営しているので有給交渉が可能で、一律29,800円で即日退職できる退職代行サービスです。
LINEでいつでも相談でき、退職が完了するまで何回でも無料相談できます。
【退職代行ガーディアンの特徴】 - ・退職代行費用は一律29,800円
・東京都労働員会認証の労働組合法人が運営
・合同労働組合なので退職の代理･交渉が可能
・電話、LINEにて回数無制限で対応可能
・安心、即日、確実退職が可能！
弁護士の退職代行サービス
| 弁護士法人みやびの退職代行サービス | |
|---|---|
| 退職代行サービス |  |
| 依頼費 | 55,000円 |
| 相談窓口 | メール LINE |
| 相談料 | 無料 |
| 特徴 | 日本全国対応 出社なしの引継ぎや私物引取り可能 他社に断られた困難ケースもOK メールLINE24時間対応 |
| 無料相談 |
弁護士法人みやびの退職代行サービス
弁護士法人みやびの退職代行サービスは、弁護士法人が行っているので会社との交渉や未払い賃金･退職金の請求も可能で、即日円満退職できる退職代行サービスです。
24時間いつでも無料相談可能で、万が一会社とトラブルになっても適切に対応してくれ、あなたの退職をフルサポートしてくれます。
【弁護士法人みやびの退職代行サービスの特徴】 - ・退職代行費用55,000円
・弁護士が運営しているので安心安全
・有給消化交渉、残業代/退職金の請求可能
・法的措置も対応可能
・LINEやメールで24時間無料相談可能
うつで仕事を辞めたい時は転職サポートも活用
うつで仕事を辞めたい時には転職をするのもおすすめだけど、どうやって転職活動するのが効率がいいんだろう？
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20～30代におすすめの転職エージェント
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|---|---|---|
| 転職エージェント |  |
 |
| 主な年齢層 | 20代～35歳 | 18～35歳 |
| 主なサポート対象者 | 第二新卒、1～3回目の転職者 | 第二新卒、既卒、女性もOK |
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うつで仕事を辞めてもOK！まずは自分を守るのが優先
無理な長時間労働や上司のパワハラ、職場の人間関係などが原因でうつになり、仕事を辞めたいと考える人はたくさんいます。
無理をするとうつが悪化する可能性が高いので、退職や転職をして環境を変えた方がうつを改善するためには最適と言えるでしょう。
退職代行は無料相談OK、転職エージェントも無料で利用できるので、まずは自分の心と体のケアを一番に考えてみましょう。
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